Terapiye Başlayacaklar İçin: Online Terapi mi Yüz Yüze Terapi mi?
- Pelen Psikoloji null
- 33 dakika önce
- 2 dakikada okunur
Terapiye başlamak isteyen birçok kişinin aklındaki ilk sorulardan biri şudur: Online terapi mi daha iyi, yoksa yüz yüze terapi mi? Aslında bu sorunun tek bir doğru cevabı yoktur. Çünkü terapi biçiminin uygunluğu; kişinin ihtiyacına, tercihine, yaşam koşullarına, yaşadığı zorluğun türüne ve terapistle kurduğu ilişkiye göre değişebilir.
İki terapi şeklinin etkinliği çoğu zaman kıyaslanır ve hatta yüz yüze terapi daha etkin olarak görülür/kabul edilir. Ancak, son yıllarda yapılan çalışmalar online ve yüz yüze terapinin benzer etkinlik düzeyinde olduğunu göstermiştir. Haydi gelin, online ve yüz yüze terapinin arasındaki farkları ve hangi yöntemin kimler için daha uygun olduğunu birlikte inceleyelim!
Yüz Yüze Terapi Nedir, Nasıl İşler?
Yüz yüze terapi; danışan ve terapistin aynı fiziksel ortamda bir araya geldiği geleneksel terapi biçimidir. Terapi odası, danışanın kendini ifade edebilmesi için güvenli ve mahrem bir alan sunar.
Terapi odasında, terapist yalnızca söylenenleri değil; beden dili, duruş, mimik, ses tonu, göz teması ve seans içindeki duygusal değişimleri de daha doğrudan gözlemleyebilir. Bu nedenle bazı kişiler için yüz yüze temas, terapötik ilişkiyi daha güçlü ve güvenli hissettirebilir.
Bazı spesifik durumlarda (kendine zarar verme/intihar riski, duygu düzenlemede yoğun güçlük, kompleks travma gibi) özellikle yüz yüze terapi tercih edilmelidir.
Randevu saatine göre hayat akışının planlanması, ulaşım süresi, terapi odasının kontrollü mahremiyet sağlaması, bazı koşullarda öncelikle tercih olması gibi dinamikler; kişilerin tercihlerinde aktif rol almaktadır.
Online Terapi Nedir, Nasıl İşler?
Online terapi; terapist ile danışanın aynı fiziksel ortamda bulunmadan, genellikle görüntülü görüşme ya da Zoom, Skype, Google Meeting vb. platformlar üzerinden gerçekleştirdiği psikoterapi sürecidir. Online terapi de tıpkı yüz yüze terapi gibi yapılandırılmış, etik ilkelere dayanan bir süreçtir. Dolayısıyla, görüşmenin online yapılıyor olması, yalnızca yapılış şekli itibariyle etkinliğini azaltan bir sebep değildir.
Özellikle pandemiyle birlikte, hepimizin bildiği gibi, online platformlar oldukça yaygınlaştı. Toplantılar, seminerler, eğitimler vb. birçok etkinlik bu araçlar sayesinde gerçekleşir oldu. Terapi seansları da online olarak gerçekleştirilmeye başladı. Abrams’a göre (2020); özellikle kaygı, depresyon ve uyum sorunları gibi alanlarda online terapinin, yüz yüze terapiyle benzer etki düzeyinde olabileceğini öne sürmüştür.
Hem danışan hem terapist için sessiz, dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırılmış, kişinin kendini rahat hissedeceği bir ortamı sağlayabilmek online terapi için danışanın sorumluluğunda olur. Mahremiyetin ve dikkatin sağlanması, seansların etkinliğiyle direkt ilişkilidir.
Daha esnek planlama, bulunulan yerden katılma imkanı, daha ulaşılır gelmesi, bazı durumlarda ilişkiden kaçınma isteği, ilişkinin derinliği hakkındaki soru işaretleri kişilerin tercihlerinde aktif rol oynamaktadır.
Hangi Terapi Türünü Seçmeliyim?
Aşağıdaki sorular, hangi terapi türünü seçme konusunda size yardımcı olabilir;
1. Seans sırasında kendimi nerede daha güvende hissederim?
2. Evden katılmak istesem mahremiyet sağlayabilir miyim?
3. Mevcut yaşam koşullarında bir terapi merkezine ulaşım benim için zorlayıcı olur mu?
4. Teknolojik imkanlara sahip miyim?
5. Yaşadığım sorun hangi düzeyde? (Hafif-orta-yoğun)
6. Terapistle yüz yüze temas benim için önemli mi?
İstikrarlı devam edebilmem için hangi yöntem bana daha uygun?
En İyi Terapi, Size Uygun Olan Terapidir!
Online terapi ve yüz yüze terapi birbirinin rakibi değildir. İkisi de doğru kişi, doğru ihtiyaç ve doğru koşullar altında etkili olabilir.
Terapiye başlamayı düşünüyorsanız, kendinize şu soruyu sorabilirsiniz;
“Benim şu anki yaşam koşullarım, psikolojik ihtiyacım ve güvenlik durumum için hangi terapi biçimi daha sürdürülebilir?”
Unutmayın, terapiye başlamak için “mükemmel zamanı” beklemek zorunda değilsiniz. Önemli olan, ihtiyacınıza uygun, güvenilir ve profesyonel bir destekle ilk adımı atmaktır.
Klinik Psikolog/Çift Terapisti İrem Marangoz
Kaynakça
Abrams, Z. (2020, July 1). How well is telepsychology working? Monitor on Psychology, 51(5). https://www.apa.org/monitor/2020/07/cover-telepsychology
Yorumlar